暑い日が続いていますが、
気温が高い夏は、
他の季節よりも汗をかきやすく、
水分補給を心がけていないと脱水症状になってしまいます。
活動に必要な水分が失われることで、
普段より力が出なくなってしまうためです。
水分補給は、
水を飲むというだけでなく、
栄養を摂取する役割もあります。
そこで、
夏バテに効果的な、
栄養を水分と一緒にとれる飲み物を紹介します。
まず、
・甘酒
甘酒は、夏バテや疲労回復におすすめの飲み物です。
甘酒には、アミノ酸、ビタミンB群、ブドウ糖やオリゴ糖、食物繊維などが含まれていて、
非常に栄養が豊富な飲み物です。
アミノ酸には免疫力をアップしてくれる効果が、
そしてブドウ糖やビタミンB群には疲労回復効果があります。
食品メーカーが行った実験では、
バスケットボール部員２０人を対象に、
運動後３０分以内に甘酒を飲んだ時と麦茶を飲んだ時の気分の状態を比較しました。
麦茶を飲んだ時より、
甘酒を飲んだ時の方が疲労が軽減したと感じることがわかりました。
また甘酒を飲んだ後は、
ネガティブな感情が改善傾向にあるという結果も出ました。
甘酒といえば、冬のイメージが強いですが、
最近では、美容や健康にいいと話題になっています。
・豆乳
豆乳には、糖質をエネルギーに変換するビタミンB1が豊富に含まれています。
豆乳はタンパク質も豊富で、大豆イソフラボンが含まれている飲み物です。
豆乳に含まれているペプチド（アミノ酸が2個以上つながった構造のもの）には、疲労回復効果が期待できます。
・果汁100％のフルーツジュース
フルーツジュースは、クエン酸やビタミンCを手軽に補給できます。
フルーツジュースに豊富に含まれている果糖が、
素早くエネルギーに変換されることで、
疲れの回復を後押ししてくれるそうです。
もう少し、
厳しい暑さが続きますが、
「どうも、疲れが取れない」
など、
気になる方は、
元気になる飲み物をためしてみてはいかがでしょうか。
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