はやくも、
３月になりましたが、
元日とか、
自分の誕生日のような特別な日に、
私たちは頑張って努力をしようという気持ちになります。
この特別な日に、やる気になることについて、
アメリカのペンシルベニア大学のヘンチェン・ダイ氏が、
実験をしました。
まず、被験者の一人ひとりに、
目標を自分で決めてもらいました。
そして、被験者の半分の人に、
「3月20日から始めてください」とお願いしました。
3月20日は、日本だと春分の日になることが多いですが、
アメリカでは、
「春が始まる一日目」と言うだけです。
祝日でも何でもないので、
ほとんどの人は、ただの普通の日だとしか感じないそうです。
そして、
被験者の残り半分の人には、
同じように「3月20日から始めてください。」と言った後に、
「この日は、春が始まる非常に重要な日です」
と付け加えてお願いしました。
なんと、それだけで、
目標の達成率が3.5倍に跳ね上がったという結果がでました。
これが、
フレッシュ・スタート効果です。
特別な日には、自然にモチベーションが上がるようなのです。
これを活かさない手はありません。
そういっても、
元日や誕生日は1年に1回しかありませんので、
特別な日をもっと増やしたほうがいいと思います。
一番いいのは週ごとの目標を立てることです。
毎週月曜日に新しいスタートを切ると決めておけば、毎週頑張ることができます。
毎週月曜日を自分にとっての特別な日にしておくと、
月曜日がくるたびにフレッシュ・スタート効果が起きます。
前の週に目標達成に失敗したとしても、
週末にはいったんすべてをリセットしてしまいましょう。
すべて忘れて、
月曜日に、また新たに目標を立てるのです。
取り組むべき課題が、非常に大きい場合は、
1週間を目安に小さな目標、
1か月を目安に中くらいの目標、
半年から1年をかけて大きな目標、
というようにわけて取り組むといいのではないでしょうか。
月曜日には、
つい、のんびりしてしまう人も多いと思うのですが、
フレッシュ・スタートの日と決めておくと、
月曜日から元気に、
いろんな目標に取り組むことができるのではないでしょうか。
無料で気軽に相談してストレス解消
お悩み解決、助かる相談、心が元気になる、熊本の気軽なカウンセリングです。
