梅雨の時期は、曇り空ですが、晴れた日の青空の青色は、「神経を落ち着かせる色」といわれています。 農研機構と筑波大学の共同研究では、虫や蛇や事故現場などの不快な画像を見せてストレスを与えたあとに、何を見せればストレス軽減効果につながるかという…

受験生がいたりすると、「落ちる」とか「滑る」という言葉をなるべく使わないように、注意していたりするのではないかと思います。 そういう言葉を使っていると、本当に受験に落ちてしまうと思ってしまうからでしょう。 じつは、こういう心がけ自体は、そこ…

リモートワークで仕事をしたり、プライベートでも働き続けたりして、1日のメリハリをうまくつけられずに、ストレスを抱える人がいるようです。 どのような働き方をしていても大切なことは 「休み方」です。 脳は同じ仕事ばかりしていると集中力がなくなって…

山登りをしていて、同じような人がいると、お互いに自然にあいさつを交わしています。 山にキャンプなどに出かけると、まったく面識のない人たちとも、わりと気楽におしゃべりができます。 お互いに幸せな気分で落ち着いた心になっているので、面識がなくと…

普段の生活に、幸せを感じられないのは、「過剰負荷環境」にいるからかもしれません。 「過剰負荷環境」という言葉があります。 これは、目に入るものや音や匂いといったあらゆる「情報」に囲まれている状況のことを指します。 スマホが欠かせない現代人は、…

音楽を聴くことで、不安な気持ちがやわらいだり、元気になったりします。 いい音楽には、癒される効果があるというこです。 しかし、「どんなジャンルの音楽を聴けばいいのか」と疑問に思う人もいるのではないでしょうか。 それを調べてみると、癒し効果の高…

「ついカッとなって職場で怒鳴ってしまった」、「仕事や学校のイライラを、自宅に帰ってモノにあたったりしてしまう」。 「怒り」というのは、日常で私たちの判断を誤らせる原因にもなりますし、あらゆるトラブルのもとにもなります。 「怒り」がおこる理由…

気分転換や旅行などで、海に行くと癒される、波の音を聞くと、なんだか、おだやかな気持ちになれる気がする。 海には、そんな、不思議な魅力があります。 落ち込んだ時やストレスを解消したい時に、海がこころやカラダにいいという理由を紹介します。 海の青…

ポジティブな気持ち（マインド）を持つことは大事です。 しかし、一方で、「ポジティブに考えよう」と言われても、無理にポジティブに考えるとストレスになるという方もいらっしゃるでしょう。 なんでもかんでも、ポジティブに考えることはどうかと思います…

あまり見かけない、京都の高級ブランド「間人ガニ」（たいざがに）。 京都府の北部、丹後地方にある「間人漁港」で獲れるカニを「間人ガニ」といいます。 カニの種類でいえば「ズワイガニ」で、地域によって「松葉ガニ」「越前がに」などと呼ばれています。 …

毎日、どんな作業をするにしても、「これは、健康にいい」と思い込みながら作業をすると健康にいい効果があるようです。 庭の草むしりでも、部屋の掃除でも、なんの作業でもいいです。 自分がそう思い込みながら作業をしていると、本当に健康になれるようで…

服装にこだわる人と、まったくこだわらない人がいます。 「自分の好きな服を着るとやる気（モチベーション）がでる」という人は、ファッションに興味がある人だと思います。 ノースウエスタン大学のアダム氏とガリンスキー氏は、服装がどんな心理的影響をも…

効率よく勉強するためには、適度な運動をしたほうがいいようです。 優秀な人ほど四六時中、机に座って、がむしゃらにテキストを読んで、知識を頭に叩き込んでいるわけではないようです。 アップルのスティーブ・ジョブズの散歩好きは有名ですが、フェイスブ…

ストレスのある生活とない生活では、どっちがいいでしょうか。 「そんなの、ストレスがないほうがいい」と思います。 ですが、ストレスを感じる状況から逃げまくるのではなく、ストレスがあるだろうなと予想する方がいいようです。 なぜかというと、ストレス…

なにげない日常の中での一言を変えるだけで、人に好かれやすくなることがあるようなのです。 それは、言葉を変える、「コード・スイッチング」という方法です。 コードというのは、「言葉」を指しています。 つまり、言葉をスイッチング（交換）することが、…

買い物に出かけて、少しいつもと違う道を進んでみたら、すごく楽しかったということが、あるのではないでしょうか。 このことについて、実際に、場所を変えると脳に刺激がはいって、いい影響をもたらすことを、マイアミ大学のアーロン・ヘラー氏らが研究をし…

はやくも、３月になりましたが、元日とか、自分の誕生日のような特別な日に、私たちは頑張って努力をしようという気持ちになります。 この特別な日に、やる気になることについて、アメリカのペンシルベニア大学のヘンチェン・ダイ氏が、実験をしました。 ま…

仕事のときだけでなく、スポーツをやっているときなどでも、アイコンタクトは、「目だけで意思を伝える」といった効果をもっています。 アメリカのオックスフォード大学のマイケル・アーガイル氏は、アイコンタクトについて、「5種類の視線量を比較したとき…

そろそろ、あたたかくなってきていますので、仕事や学校のお休みを利用して、観光スポットなどへ行こうと、計画している人も多いのではないでしょうか。 ブログやインスタなどへの投稿のため、インスタ映えするような観光スポットで、自撮りをしている人をよ…

冬の時期は、寒いし、何かをしようとしても、やる気がおきないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんなときは、部屋の照明の明るさを変えてみるといいようです。 明るい部屋にいると、 「大丈夫、何とかなる」 という気持ちが生まれやすいから…

テレビなどで、スポーツ大会の中継を見ていると、体操の選手や、フィギュアスケートの選手でも、試合前には選手たちがイヤホンでお気に入りの曲を聴いている姿を見かけます。 テニスの大坂なおみ選手は、ルーティーンとして試合前には決まったアーティストの…

2024年の目標などを立てるときには、あまりルールを厳しくしないほうがうまくいくようです。 カナダのトロント大学のジェネット・ボリヴィ氏は、ダイエットについて研究していました。 ダイエットの心理的な実験ですが、ダイエット中の人に体重計に乗っても…

みなさんは、「あれを、やりたい」、「これもやってみたい」とやりたいことはあるのに、仕事やプライベートなことでやることが多くて、なにかと忙しくされていることと思います。 やっと、時間ができたとしても、その時にはもう疲れてしまい、「とてもやる気…

今年も、いい年にしようと思いますが、仕事やプライべートで、人に会うとき『好印象』にするには、ちょっとしたコツがあります。 「たぶん、好かれる。」「私は、きっと気に入ってもらえるだろう。」 そういう、明るいことをイメージしながら会うようにする…

新年なので、今年はこれをやろうとして、「目標を立てても、途中で挫折してしまう」。 なにをやるにも、「いつも、三日坊主で終わってしまう」。 そんなときには、「3秒ルール」というものがあります。 ３秒の「ことばのルール」は、たとえマイナスの言葉が…

今年もあと、２日となりました。 楽しいことも、苦しいこともありましたが、年末年始も「笑顔」でいた方がいいようです。 いつもえがおで、気持ちが明るい人というのは、自然と人が寄ってきます。 楽しいことなど何もなくとも、ニコニコしていれば、不思議に…

時期的に、クリスマスや年末のイベントなどで、楽しそうな笑い声が聞こえてきます。 テレビなどのバレエティ番組などでは、よく、「アハハハハ」という、観客の笑い声が聞こえてくることがあります。 実際の観客が、笑っていない場合でも、そういう声をあら…

いよいよ、年末に近づいてきて、忘年会やクリスマスなど、にぎやかになってきました。 人と会う機会も増えると思いますが、誰でも相手から、陽気な声で話しかけられると、それだけで嬉しくなるでしょう。 反対に、陰気な声で話しかけられると、少しいやな気…

だれもが、知っているように、いくつかの仕事をほぼ同時進行でこなすことを「マルチタスク」といいます。 ・会議資料を作りながら、メールのチェックをする。 ・同時期に、複数の仕事の計画に参加する。 ・音楽を聴きながら、業務を行う、などです。 「仕事…

普段から、「お金」に、執着しすぎないことも大切ですが、「しあわせ」をあまりに追い求めようとするのも、同じようにやめたほうがいいようです。 なぜかというと、しあわせになろう、幸せになろう、としているとかえって、「不幸」を感じてしまうようなので…