最近、
集中力があまり出ないということはないでしょうか。
「仕事に集中できなくて、いつも残業ばかりしてしまう」
「昔は趣味に没頭できていたのに、
今はすぐに飽きてしまう」といった、
ことがあると思います。
「ウィルパワー」という言葉があります。
これはアメリカの心理学者が提唱した考え方で、
「目標を達成するための集中力を生み出す力のこと」
を指しています。
ウィルパワーには次の特徴があります。
・総量があり、集中力を使うと消耗する。
・仕事やプライベートなどの行動の種類にかかわらず、
ウィルパワーは一定しかない。
つまり、仕事で集中力を使いすぎると
趣味や家事に集中できなくなりますし、
逆もまたおなじことが言えるのです。
ウィルパワーを上手に使う
1.選択の機会を減らす
普段わたしたちは、
歯磨きや洗顔をするときに
「するか、しないか」「どんな方法でやろうか」
ということを考える人はほとんどいないと思います。
なぜかというと、
これらの行動が私たちにとって当たり前のことで、
何も考えずに「習慣」になっているからです。
つまり、
私たちが選択して行なっていることを習慣にすることができれば、
ウィルパワーの消耗を抑えることができます。
2.選択肢を減らす
1995年にコロンビア大学の研究員が行なった実験では、
6種類のジャムを試食コーナーに並べた場合と
24種類のジャムで同様のことを行なった場合では、
前者の方が購買率が約25%も高かったそうです。
この結果は、
あまりに多くの選択肢を考えているうちにウィルパワーが消耗され、
「ジャムを購入しよう」
という意思決定が妨げられた結果のようです。
このように、
1回の意思決定における選択肢の数もウィルパワーを消耗してしまうのです。
集中力は増やすだけではなく
節約することもできます。
なんとなく集中できないな、
と感じたときには、
自分が必要以上の意思決定をしていないか振り返ってみましょう。
ウィルパワーを上手に使うことで、
誰でも集中力を高めることができます。
自分にあったやり方をみつけて、
少しずつ実行していくことで、
生活は変わっていくと思います。
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