三日坊主をやめる心理 20秒で変える
資格の勉強やダイエットが、
つい、三日坊主になってしまっていませんか。
私たちの脳は慣れ親しんだ環境を好んで、
新しい取り組みを警戒するようにできているのです。
「新しく掲げた目標に向かって努力しよう」
「違う自分になろう」と、
と本気でおもっているのなら、
潜在的な意識では
「変わりたくない」
と思っているので、
習慣になってしまうレベルまで続けていく必要があります。
とはいえ、
「わかっているけど、
肝心の習慣が続かないから困ってしまう」
という人が多いと思います。
そこで、
とにかく「小さく」はじめて、コツコツ続けるという方法があります。
1.「20秒でやる」
2.「2分間やってみる」
「20秒でやる」場合は、
朝、出かける前に勉強するテキストを机の上に出し、
その日の夜、勉強し始めるページを開いておくことです。
これで、
20秒以内に資格の勉強がはじめられます。
「2分間やってみる」
の場合は、
資格を取るための勉強習慣にするために、
「テキストの問題を1つだけ解く」ことです。
日記を書くを習慣にしたいなら、
「1行だけ、書く」ことをします。
こうやって1つの習慣化がうまくいくと、
それが自信になって、
次の新しい習慣にも取り組みやすくなります。
これで、
三日坊主から抜け出して、
新しい事へチャレンジし、
あきらめずやり抜くことができるのではないでしょうか。
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