資格の勉強やダイエットが、
つい、三日坊主になってしまっていませんか。
私たちの脳は慣れ親しんだ環境を好んで、
新しい取り組みを警戒するようにできているのです。
「新しく掲げた目標に向かって努力しよう」
「違う自分になろう」と、
と本気でおもっているのなら、
潜在的な意識では
「変わりたくない」
と思っているので、
習慣になってしまうレベルまで続けていく必要があります。
とはいえ、
「わかっているけど、
肝心の習慣が続かないから困ってしまう」
という人が多いと思います。
そこで、
とにかく「小さく」はじめて、コツコツ続けるという方法があります。
1.「20秒でやる」
2.「2分間やってみる」
「20秒でやる」場合は、
朝、出かける前に勉強するテキストを机の上に出し、
その日の夜、勉強し始めるページを開いておくことです。
これで、
20秒以内に資格の勉強がはじめられます。
「2分間やってみる」
の場合は、
資格を取るための勉強習慣にするために、
「テキストの問題を1つだけ解く」ことです。
日記を書くを習慣にしたいなら、
「1行だけ、書く」ことをします。
こうやって1つの習慣化がうまくいくと、
それが自信になって、
次の新しい習慣にも取り組みやすくなります。
これで、
三日坊主から抜け出して、
新しい事へチャレンジし、
あきらめずやり抜くことができるのではないでしょうか。
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